Для начала поговорим об обычной сауне и о том, что она может дать для похудения. Сауна от бани отличается сухим воздухом и высокой температурой, что заставляет тело усиленно потеть. Вместе с потом выходит большое количество шлаков и токсинов, и теряется соль. Обмен веществ в вашем организме ускоряется.
Если у вас нет противопоказаний к сауне – обязательно стоит включить её в программу похудения, она сделает эффективнее другие мероприятия для сброса веса. В этом плане подойдут и обычные дешевые сауны Киев по ссылке https://bani.ua/kyiv-oblast/kyiv/economy, и престижные банные комплексы.
Финская сауна для похудения
Финская сауна для похудения – это традиционная, наиболее широко распространенная сауна. Прежде чем отправиться в сауну, стоит к мероприятию подготовиться.
Накануне:
- Устройте себе разгрузочный день, снизив калорийность пищи до 1300-1400 калорий.
- Обязательно у вас должен быть очищен кишечник. Если вы страдаете запорами – избавиться от залежей необходимость, даже если для этого потребуется клизма, иначе все токсины из кишечника в сауне благополучно будут отравлять ваш организм.
В день, когда планируется посетить сауну:
- Завтрак должен быть очень легким, например, сварите себе овсянку.
- Кофе и крепкий чай под запретом, как и алкоголь, всё это лишняя нагрузка на ваше сердце.
- Постарайтесь ограничить себя и в жидкости, пейте отвар шиповника или липовый чай, избыток жидкости в условиях высокой температуры тоже создаст лишнюю нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
В сауне:
- Перед первым заходом в парную не забудьте принять душ, но ваши волосы должны остаться сухими.
- Время пребывания в парной не должно превышать 10 минут, общее количество заходов – не более 5.
- Температура в парной – не должна быть выше 90 градусов.
- Начинайте с малого, первый заход не должен быть продолжительным, и не стоит сразу лезть наверх, посидите внизу минут пять и для начала этого достаточно. Выйдите и примите душ, вода должна быть теплой.
- Между заходами делайте промежутки минут по 15-20, во время которых лучше воздержаться от питья, а если и будете пить – пейте только теплые напитки.
- В парной всегда сначала разогревайтесь внизу, и лишь потом поднимайтесь наверх. Вы будете потеть, и обтирание кожи махровой варежкой будет усиливать этот процесс, помогайте себе.
- В промежутках избегайте холодного купания, бассейна и душа. Холод суживает капилляры, и вы перестаете потеть. Так же действуют и холодные напитки. Лучше просто полежать, отдохнуть.
Дополнить эффективность процедур вам поможет обертывание, натирание кожи медом с солью (лучше перед вторым заходом, после него соль с медом нужно будет смыть), и конечно, очень приятны маски для похудения в сауне. Побалуйте свою кожу. Простой рецепт: 4 ложки натуральных жирных сливок, 4 ложки меда и 2-3 капли любимого эфирного масла.
