Как правильно готовиться к экзаменам: полезные советы и рекомендации психолога

0
591

Содержание

Подготовка к экзаменам – длительный процесс, который может выбить из колеи даже отличников. Чтобы избежать стресса и запомнить большой объем информации, необходимо соблюдать рекомендации психологов и педагогов.

Общие рекомендации по подготовке

Подготовка к ЕГЭ по обществознанию

Воспользуйся простыми советами, чтобы запоминать большое количество информации:

  • старайся заниматься в первой половине дня;
  • повторяй усвоенную информацию как минимум 4 раза с интервалами в один-два часа;
  • акцентируй внимание на темах, которые даются труднее всего;
  • ищи дополнительные источники информации;
  • научись составлять план действий;
  • чередуй умственную деятельность с перерывом: 40 и 10 минут.

Пересказывай прочитанный материал друзьям или одноклассникам.

Психологический настрой

Экзамен вызывает стресс, поэтому важно создать положительную и адекватную самооценку. Тщательная подготовка развивает уверенность в своих силах, а для снятия нервного напряжения хорошо помогают любимые занятия: прогулки с друзьями, кино, музыка или творческая деятельность.

Подготовка

Начни готовиться к экзамену заранее, по четко составленному плану. Не хватайся за все и сразу, пытаясь охватить большой объем информации в один день. Психологи рекомендуют начать подготовку с самого легкого материала, а после переходить к изучению трудного. Регулярно решай пробные тесты, которые находятся в открытом доступе для контроля знаний. Читайте в нашем следующем материале о том, как быстро запомнить информацию и какие техники при этом можно использовать.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Персиковое масло: полезные свойства и применение

Режим дня

Раздели день на три части:

  • рабочее время;
  • досуг и спорт;
  • сон (не менее 8 часов).

Соблюдение распорядка дня позволит контролировать баланс нагрузок и отдыха.

Питание

При подготовке к экзаменам важно следить за питанием. Грецкие орехи, рыба, белое мясо, овощи, фрукты и черный шоколад богаты белками, минералами и витаминами для стимуляции мозговой деятельности и физической активности.

Рабочее место

Организуй комфортное рабочее пространство, в котором не будет ничего лишнего. Предметы желтого цвета стимулируют работу головного мозга и поднимают самооценку. Можно использовать аксессуары или канцелярию желтого цвета в процессе подготовки.

Во время экзамена

Перед началом экзамена приведи мысли в порядок и думай о том, что все получится.

При сильном волнении и страхе помогут дыхательные упражнения:

  • глубокий вдох через нос;
  • задержка дыхания на 3 секунды;
  • медленный выдох.

Прими удобную позу и постарайся сосредоточиться. Читай задания неторопливо и вдумчиво.

Начни с ответов на вопросы, в которых ты не сомневаешься. Не торопись, будь внимателен: частые ошибки возникают не по причине незнания, а из-за рассеянности учеников. При сложных задачах, пробуй использовать метод исключения. Последовательно вычеркивай те ответы, которые точно не подходят, а если сомневаешься в правильности решения, доверься интуиции. Для хорошего результата достаточно правильно выполнить 80% от общего объема заданий.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Что чаще всего ломается в генераторах

После написания работы не спеши покидать класс, если время на выполнение заданий еще не вышло. Проверь бланк несколько раз прежде, чем сдать его на проверку.