Содержание
Подготовка к экзаменам – длительный процесс, который может выбить из колеи даже отличников. Чтобы избежать стресса и запомнить большой объем информации, необходимо соблюдать рекомендации психологов и педагогов.
Общие рекомендации по подготовке
Воспользуйся простыми советами, чтобы запоминать большое количество информации:
- старайся заниматься в первой половине дня;
- повторяй усвоенную информацию как минимум 4 раза с интервалами в один-два часа;
- акцентируй внимание на темах, которые даются труднее всего;
- ищи дополнительные источники информации;
- научись составлять план действий;
- чередуй умственную деятельность с перерывом: 40 и 10 минут.
Пересказывай прочитанный материал друзьям или одноклассникам.
Психологический настрой
Экзамен вызывает стресс, поэтому важно создать положительную и адекватную самооценку. Тщательная подготовка развивает уверенность в своих силах, а для снятия нервного напряжения хорошо помогают любимые занятия: прогулки с друзьями, кино, музыка или творческая деятельность.
Подготовка
Начни готовиться к экзамену заранее, по четко составленному плану. Не хватайся за все и сразу, пытаясь охватить большой объем информации в один день. Психологи рекомендуют начать подготовку с самого легкого материала, а после переходить к изучению трудного. Регулярно решай пробные тесты, которые находятся в открытом доступе для контроля знаний. Читайте в нашем следующем материале о том, как быстро запомнить информацию и какие техники при этом можно использовать.
Режим дня
Раздели день на три части:
- рабочее время;
- досуг и спорт;
- сон (не менее 8 часов).
Соблюдение распорядка дня позволит контролировать баланс нагрузок и отдыха.
Питание
При подготовке к экзаменам важно следить за питанием. Грецкие орехи, рыба, белое мясо, овощи, фрукты и черный шоколад богаты белками, минералами и витаминами для стимуляции мозговой деятельности и физической активности.
Рабочее место
Организуй комфортное рабочее пространство, в котором не будет ничего лишнего. Предметы желтого цвета стимулируют работу головного мозга и поднимают самооценку. Можно использовать аксессуары или канцелярию желтого цвета в процессе подготовки.
Во время экзамена
Перед началом экзамена приведи мысли в порядок и думай о том, что все получится.
При сильном волнении и страхе помогут дыхательные упражнения:
- глубокий вдох через нос;
- задержка дыхания на 3 секунды;
- медленный выдох.
Прими удобную позу и постарайся сосредоточиться. Читай задания неторопливо и вдумчиво.
Начни с ответов на вопросы, в которых ты не сомневаешься. Не торопись, будь внимателен: частые ошибки возникают не по причине незнания, а из-за рассеянности учеников. При сложных задачах, пробуй использовать метод исключения. Последовательно вычеркивай те ответы, которые точно не подходят, а если сомневаешься в правильности решения, доверься интуиции. Для хорошего результата достаточно правильно выполнить 80% от общего объема заданий.
После написания работы не спеши покидать класс, если время на выполнение заданий еще не вышло. Проверь бланк несколько раз прежде, чем сдать его на проверку.
